webzine 2015.09

필라테스로 돈독한 부부애 쌓기

필라테스는 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 운동이다. 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 근육의 약한 부분을 강화시켜준다. 볼, 링 등의 소도구나 필라테스 전용 기구들을 통해 다양한 방법으로 운동이 가능하다. 특히 몸의 중심인 코어 근육을 강화시켜 자세 교정에 탁월한 효과를 보인다. 뉴본필라테스 권수진 대표는 매일 서서 손을 쓰는 일을 하는 두 사람을 위해 자세를 반듯하게 해주는 동작 위주로 수업을 진행했다.

▲ 본격적인 운동을 하기 전 호흡을 통해 몸과 마음을 가다듬는다

몸의 중심을 바로잡고 건강을 유지하다

가장 먼저 호흡을 배운다. 골반을 최대한 바닥에 밀착하고 누운 두 사람은 권 대표의 지도에 따라 복근에 힘을 주고 양 발을 번갈아 올리는 동작을 반복한다. 시작한 지 5분도 안됐는데 벌써 힘든 기색을 보인다. 운동을 해왔던지라 수월하게 할 수 있을 줄 알았지만 평소 안 쓰던 근육들을 움직이다 보니 생각보다 힘든 것이다. 가까스로 호흡 운동을 마치고 간단한 스트레칭 후 링과 볼을 이용한 동작이 이어졌다.

무릎 사이에 볼과 링을 끼우고 허리를 천천히 들어 올리며 복근을 강화시킨다. 호흡도 함께 하는데 중간중간 한숨이 들려온다. 금 대리는 다리에 쥐가 날 것 같다며 울상을 짓는다. 권 대표는 초반부터 힘들어하는 두 사람에게 응원의 말을 전한다.

“필라테스는 운동신경이 좋아도 처음엔 누구나 힘든 운동입니다. 지금 굉장히 잘하고 계세요. 두 분다 코어 근육이 좀 약하고 아직 요령이 없어서 힘든 것이니 걱정하지 마세요. 필라테스를 통해 언제나 바른 자세를 유지하실 수 있도록 도와드리겠습니다.”

▲ 코어얼라인으로 균형감각을 키운다

그의 격려에 용기를 얻은 두 사람이 이어 코어얼라인을 통해 자세와 균형감각을 키우는 시간을 가졌다. 코어얼라인은 스키점프를 연상하는 자세로 팔다리에 힘을 주며 운동하는 기구다. 넘어지지 않도록 중심을 잘 잡고 움직여야 하기 때문에 짧은 시간에 근육을 키우는데 많은 도움이 된다. 런지를 하듯 다리를 번갈아가며 하나씩 뒤로 보낸다. 초반보다 자세가 정확하고 유지하는 시간도 길어진다. 점점 단련이 되어가는 두 사람. 필라테스가 어떤 운동인지 이제야 감을 잡은 듯하다.

이번엔 코어 피트니스 롤러를 사용한 동작을 진행한다. 코어 피트니스 롤러는 폼롤러와 모양이 비슷하지만 지지대가 있어 폼롤러 보다 안정적으로 팔다리 운동을 할 수 있는 기구다. 코어 근육 강화와 함께 팔다리의 협응력을 기르는 것은 물론 척추 측만증에도 도움이 된다. 전신을 고루 사용하기 때문에 근 밸런스와 균형을 맞추는데 효과가 좋다.

어느새 지친 기색이 역력한 두 사람을 위해 잠깐의 휴식시간을 갖는다. 얼굴은 땀으로 흠뻑 젖어 있었다. 그래도 힘들지 않느냐며 서로를 다독이는 두 사람의 모습이 보기 좋다.

자리를 옮겨 리포머를 이용한 커플 스트레칭을 시작한다. 리포머는 스프링의 저항을 이용한 기구로 근육의 기능 회복에 도움을 준다. 20여 가지가 넘는 다양한 운동이 가능하며 스프링이 여러 개 달려 있어 몸 상태에 맞게 조절이 가능하다. 기구에 나란히 다리를 걸치고 스트레칭을 하는 두 사람. 서로 키가 다르기 때문에 금 대리가 살짝 발을 앞으로 빼고 아내와 호흡을 맞춘다. 끝으로 긴장했던 몸을 시원하게 풀어주며 오늘의 체험을 마무리한다. 개운한 표정의 이 대리는 앞으로 꾸준히 필라테스를 할 생각이다.

▲ 운동을 마치고 기분 좋게 이야기를 나누는 두 사람

“온몸에 힘을 주고 정신까지 집중해야 하기 때문에 굉장히 어려웠습니다. 그래도 남편에게 의지할 수 있어서 든든했어요. 매트 운동은 평소에도 집에서 남편과 함께 할 수 있을 것 같습니다.”

금 대리는 아직도 몸이 뻐근한지 이리저리 허리를 뒤튼다. 그래도 몸이 가벼워진 느낌이라며 필라테스에 관심이 생겼다고 말한다. 특히 아내와 함께 할 수 있어 즐거웠다며 체험 소감을 밝혔다.

“만만하게 생각하고 왔는데 생각보다 어려워서 당황했습니다. 조금만 움직여도 땀이 나는 것이 저절로 살이 빠지는 느낌이 들었습니다. 부부나 연인뿐만 아니라 친구들과 함께 해도 좋을 것 같아요. 동료들에게도 꼭 추천하고 싶습니다.”

위치 : 서울시 강남구 삼성동 158-10 마젤란21 아스테리움 906호, 1105호
문의 : : 070-8600-7736

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